按照課程的時間長短主要分為：長課程和短課程；
按照項目本身特點可分為：高山課程、水上課程、原野課程、極地課程、場地課程等；
按照項目的學習目的可以分為：溝通課程、激勵課程、團隊課程、創新課程、解壓課程等；
按照參訓學員的特點可分為：新員工融入拓展課程、程、銷售人員課程、公務員拓展課程、家庭親子課程等；
按照學生的性別組成可分為：男子課程、女子課程、男女混合課程
按照參訓學員的特點可分為：新員工融入課程、儒商拓展課程、銷售人員課程、公務員課程、家庭親自教育課程、職業發展課程；
按照季節的特點可分為：冬季課程和夏季課程等；
按照組織方的性質可分為：培訓課程與學校課程等。
諸多種分類方式和所列課程，只要看到課程名稱就一目了然，每一個課程的具體情況無法一一贅述，下面只對其中的幾個在國內范例較少，又比較有開展潛力的課程進行簡單評述，希望能對組織方、委托方與參訓學員提供一點借鑒和幫助。
長課程
長課程一般為1個月，最長的有3個月的課程。其中包括體能訓練、安全教育、識圖定向、攀巖、沿繩下降(速降)、遠足、馬拉松、溯溪、泛舟、扎營、救護、野外生存以及對社區服務與環保行動等活動。這種課程在國外開展較好，資金主要來源于贊助基金，學員自籌部分資金，課程主要針對青少年學員。
這是一項艱苦體驗，許多人會在中途希望放棄，因此在活動開始前與家長的溝通極為重要，組織方一般會希望家長在發現孩子逃課回家后盡快送回，或者在課程期間電話求助家人時，家長需要給他們更多的鼓勵與支持，必要時必須“下狠心”讓孩子堅持下來。許多青少年在堅持下來之后，家長發現他們的的確確有了驚人的變化，尤其那些曾經有不良習慣的孩子。長課程以磨練意志，改變態度、重新認識自我，激發潛能與學會與人相處為主。
對于中國現階段的青少年，長課程的確可以對他們進行一些磨練，國內也有人組織過學生“長途行軍”到北京的活動，盡管對此評論褒貶不一，但也不失為一次大膽的嘗試。如果希望進行此類課程，不論是組織方還是委托方都需謹慎，必要的組織經驗，后援能力，應急處理能力等都必須確保。由于通訊條件的限制，不要在無法和后方取得聯系的地區輕易嘗試。不要偏離救護與后援車不能到達的地方太遠，畢竟我國的直升機救援還沒有像危機電影里那樣快捷與方便。
小貼士：哈恩在他的拓展訓練學校里，將標準課程定在26天，美國按照這個標準引入后，根據各個學校的特點和季節變化，將國家標準課程定為2l天～26天，當然也有一些更長的課程。短課程一般在16天以內，最少不低于5天。隨著拓展訓練在世界各地的開展，以體驗為主的課程將拓展訓練的時間不斷縮減，但是大多數組。織機構都不接受少于l.5天的課程，應該說沒有經歷24小時的課程對于學員只是初體驗，很難感受到拓展訓練的真正魅力。我國現有的“早晨出發，下午回家，一天活動項日仨”的課程并不值得提倡，在看似節約時間、經費的背后，實際上并不合算。
利用寒暑假，在城市周邊的郊區組織一些拓展訓練活動，可以很好的過渡現階段的困難。現有的生存訓練與體驗農村勞作與生活的活動；少年軍校將軍訓與拓展項目結合的活動；野外生存與英語夏令營的結合等都是拓展訓練開展的好方式。建議組織方在操作此類活動時，以小團隊為佳，不要因為盈利較少就在學生數量上大做文章，這樣就偏離了拓展訓練創始者在對青少年的教育上非贏利的特點，建立基金、尋求贊助也是可以探索的方法之一。
現有的成人課程中“再走長征路”，“李白唐詩之路”“茶馬古道”等活動也不失為一種較好的嘗試。
短課程
短課程一般為5天～16天，有時也會有2天左右的課程。活動往往選擇長課程的一兩個項目進行，或者以參加拓展基地的各種活動項目為主，短課程能夠讓學員保持更大的激情，這種課程在用于企業團隊文化滲透時會有很好的效果。如果能夠將野外活動與拓展基地的活動相結合，往往能夠取得更好的效果，而且也便于操作，具備這種能力的組織機構也較多。
在我國現在最流行的拓展訓練以2天的課程為主，這種課程主要是在拓展訓練學校的郊野基地開展，活動的項目主要是以場地戶外項目為主，同時大量融入一些室內培訓的經典項目，通過各種體驗以個人挑戰激發潛能與共同挑戰熔煉團隊為主。
有時候參加這類活動時往往需要和當地居民進行接觸，愛惜他們的勞動成果，尊重他們的生活習慣，也是活動中要學習和體驗的一部分。
女子課程
1920年在德國薩拉姆學校創辦時就是一個同時招收男女學生的學校，但在許多地方，拓展訓練的開始階段并沒有女子參加拓展訓練，或者學校不招收女性學員。1934年戈登思陶恩就只招收男生，1965年鮑勃·佩在美國首先打破性別的阻絆，后來明尼蘇達拓展訓練學校專門設置女子“實驗組”進行專門的訓練。她們同樣參加泛舟、潛水、定向、營救以及溯溪等活動，她們的表現超出了人們的想象，她們同樣可以很優秀完成艱難的挑戰，甚至在某些項目的承受能力上超過大多數男性學員。
在我國現有的拓展訓練，許多時候女性學員會在汗水與淚水中完成一些風險性項目，據統計如果除去需要體能為主的項目差異，女性學員完成項目的比例略高過同齡的男性學員，在和一些資深的培訓師探討后這樣認為：
其一，現階段愿意參加拓展訓練的女性學員人數比例較低，來參加挑戰的相對屬于心理素質過硬的小群體。
其二，在遇到看似自己無法“闖過”的困難時，男性學員一旦決定放棄很難說服，而對女性學員的說服工作更加容易生效。
對于女子課程的設置與發展，是我們有待開發與研究的新課題。我們合理的設置與選擇課程，既能夠很好的培養他們的各種能力，也不會在培訓后只被認為“勇敢、堅強、果斷”的形象轉變，這絕對不是她們參加拓展訓練的初衷。另外，絕對不要把那些在拓展訓練中表現優異的學員想象成“野蠻女友”的類型，如果認定如此，那說明你真的需要和她們一同體驗一次拓展訓練了。
對于拓展訓練的資深工作者來說，對時下流行的女總裁班的課程設計和實施，對于女性領導力的研究也值得關注，甚至可以關注世界政壇的領導的“她”現象，現有的七八位領導人就是很好的研究對象，同樣研究企業中“女強人”(許多女性領導不喜歡這種稱謂，這里具有褒義)的領導風格，也能對拓展訓練課程設計有很好的啟發與幫助。
對于單身女性和單身母親的課程設計與研討也應給予關注。
學校拓展課程
在我國學校拓展課程的開設，使拓展訓練得到更加蓬勃地發展生機，學校的開設主要是以場地訓練項目為主，部分有條件的學校可能會搭建高空項目的訓練架，有些學校雖然開設了拓展訓練課，但還未來得及建設更多的訓練設施，只是做一些地面項目，結合校園定向、校園尋寶等活動，或者結合一些體育項目將它融入拓展訓練的理念，同樣能取得很好的效果。
在北京的高校中，就有北京大學、中國地質大學、北京師范大學等學校將拓展訓練列入學生的學習科目之中，并且取得很好的效果，中小學也有部分學校開設此類課程。此外運用拓展訓練的理念相關課程中運用，也可以收到很好的效果，對學生的理論學習和實踐運用能力都有幫助。
